Untuk melindungi mata Anda dan menjaga kesehatannya , pertimbangkan untuk memasukkan strategi berikut ke dalam rutinitas Anda:
- Akshi Prakshalan (Pencuci Mata): Bilas mata Anda dengan air bersih secara teratur untuk menghilangkan debu, polutan, dan iritasi. Latihan sederhana ini dapat membantu menjaga mata Anda tetap bersih dan segar.
- Akshi Tarpan (Makanan Mata): Ayurveda merekomendasikan memberi nutrisi pada mata Anda dengan ghee atau mentega murni. Perawatan Kesehatan Mata Mengoleskan sedikit ghee dingin di sekitar mata dengan lembut dapat memberikan kelembapan dan mendukung kesehatan mata.
- Anjana (Tetes Mata Herbal): Gunakan obat tetes mata herbal Ayurveda, juga dikenal sebagai Anjana, untuk menenangkan dan Pusat Terapi Mata meremajakan mata Anda. Obat tetes ini diformulasikan dengan herbal yang dapat membantu menjaga kejernihan dan kenyamanan mata.
- Diet Seimbang: Konsumsi makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran, terutama yang tinggi vitamin A dan antioksidan. Wortel, bayam, ubi jalar, dan buah jeruk bermanfaat untuk kesehatan mata.
- Tetap Terhidrasi: Minum air yang cukup terapi Orthokeratology mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan, termasuk tingkat kelembapan mata Anda.
- Lindungi dari Sinar UV: Kenakan kacamata hitam yang menawarkan perlindungan UV saat terkena sinar matahari. Paparan sinar UV dalam waktu lama dapat menyebabkan masalah mata.
- Berkedip Secara Teratur: Jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan layar, ingatlah untuk berkedip secara teratur agar mata Anda tetap terlumasi dan mencegah ketegangan mata akibat penggunaan digital.
- Batasi Durasi Layar: Beristirahatlah saat menggunakan layar, ikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki setidaknya selama 20 detik.
- Pertahankan Pencahayaan yang Tepat: Pastikan ruang kerja dan area membaca Anda cukup terang untuk mengurangi ketegangan pada mata Anda.
- Dapatkan Pemeriksaan Mata Secara Teratur: Jadwalkan pemeriksaan mata dengan dokter mata atau dokter mata untuk memantau kesehatan mata Anda dan mendeteksi masalah apa pun sejak dini.
- Tidur yang Cukup: Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan mata dan kesejahteraan secara keseluruhan.
- Tetap Higienis: Hindari menyentuh mata dengan tangan kotor dan jaga kebersihan untuk mencegah infeksi.
